生活的不确定性

考虑到你所经历的一切,乳腺癌治疗后的生活应该是轻松的。但处理未知的事情是困难的。

通过塞布丽娜斯科尔斯 病人的倡导者

乳房后的生活癌症。当我坐下来写这篇文章时,我盯着这句话看了几个小时。谁知道区区四个字就能对你产生如此大的影响。当我和我的治疗师一起克服这些感受时,这让我想到许多女性对治疗结束后她们的世界会是什么样子的担忧。简而言之:有起有落。长版本:这是复杂的,所以继续阅读!这篇文章分享了我的经验,充满了(我希望!)我试图带来的积极的感觉从我的专栏开始.它还包括在乳腺癌治疗之前、期间和之后的每一天继续帮助我的三件事。

打地鼠

你知道小时候玩的打地鼠游戏吗?游戏中,玩具鼹鼠会随机地从洞中跳出来,玩家会用木槌在“地下”把它们打回去。这就是我觉得我的生活在乳腺癌后的样子:一连串的问题和担忧继续每天出现在我的脑海中。只是我打不开他们,就像以前一样。不管你认为你的木槌有多大,或者你认为你能把它挥得多快,都逃不过这些弹出窗口我亲切地称他们为。所以,我学会了把它们引向不同的方向。

让我们先把这个问题放一放——对于那些患有乳腺癌的女性来说,这些问题和担忧不断地出现在我们的脑海中:

  • 癌症什么时候会复发?

  • 既然我患癌症的风险更高,我还会再得癌症吗?

  • 我现在又觉得什么痛了?癌症肯定又回来了。

  • 他们会在我的年度扫描中发现什么吗?

  • 我能陪着我孩子过生日吗?毕业吗?婚姻?

  • 我做了乳房切除术后,我的伴侣会怎么看我的蠢蛋?

  • 我现在都"残缺货"了还怎么约会啊?

这些都是我从其他乳腺癌斗士和幸存者那里收集到的真实问题。既然你知道了我们每天都在做什么,我们就来谈正事吧。这是每天帮助我度过难关的三件事。

塞布丽娜·斯基尔斯在看湖
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治疗

你的心理健康很重要。让我再说一遍。你的心理健康很重要。向你所在地区的心理健康治疗师寻求帮助。这和谷歌搜索一样简单心理健康治疗师就在我身边

此外,我知道很多保险都免除了你在COVID期间使用的任何精神健康服务的共付费用。我的是。一定要问问你的保险公司他们的规定是什么。你永远不知道,你可能会得到你需要的帮助,而且不需要任何费用,只需要一个电话。

你可能还想知道所有心理健康治疗师之间的区别。我当然不相信。Cancer.net详细分析了这些差异我发现这很有帮助。小贴士:如果可能的话,找一个专攻癌症生存或受过创伤和悲伤培训的治疗师。这是一个专注于细分市场的专业是有原因的,你希望那个人站在你这边。

在很多方面,找到一个适合你的治疗师很像约会。没有谎言。在你找到一个合得来的治疗师之前,你可能要和很多治疗师“约会”。我找了三个男朋友。这没有什么错。这是一段你可能会有一段时间的关系,当你和对方交谈时,你想要感觉你可以做你自己。(如果你不能在治疗师面前做真实的自己,那你真的是在找对人吗?)

我的治疗师告诉我的一个具体的练习对区分我的感情不确定性和现实的感情。它是这样工作的。从说下面的三个句子开始。(除了不确定之外,你也可以交换情绪,比如愤怒或悲伤。)

  • 我是对未来不确定。

  • 我有一个想法对未来的不确定性。

  • 我注意到我有这个想法对未来的不确定性。

当你做这个练习时,你首先会注意到自己的感觉。然后,把它变成一个想法,然后注意到你有这个想法,它让你后退一步,看到你的感觉并没有你想象的那么多控制你。

做完这个练习后,我真的深吸了一口气。当我注意到我的感觉对我有太大的影响时,我继续在我的日常或每周例行工作。

塞布丽娜·斯基尔斯和姐妹码头社区
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社区

如果你从一开始就在现场,你就会知道乳腺癌群体对我有多重要。在这些你从未见过的人之间有一种坚不可摧的联系。我从没想过会这样。你们被这种没人想要参与的经历联系在一起。它以一种我无法描述的方式将你们联系在一起。这是社区列表这对我的旅程很有帮助。我无法告诉你,知道你和真正理解你所经历的人在一起是多么有帮助。

所以,在化疗的类固醇让你无法入睡的夜晚,或者手术前一天让你高度警惕的夜晚,或者当你为癌症前的生活感到悲伤的时候,别人鼓舞人心的话语会给你带来你从未意识到你需要的希望。我希望你也能从内心深处与他们建立联系。

灵性

我不知道你属于哪一类,但我就把它留在这里,因为这是我在与其他乳腺癌幸存者交谈时反复听到的一句话:我经常祈祷。

癌症后对未来的不确定性就像你第一次被诊断出患有癌症时感到的愤怒一样令人畏惧。这不是谎言,从刚开始诊断的时候,我对很多事情都很生气.我经常质疑自己的信仰。但这并没有阻止我去尝试理解为什么癌症之旅会进入我的生活。

我做了什么?我有这每周祈祷项目然后每周都写。我还跟踪了几个YouVersion应用程序圣经研究关于焦虑、担心、恐惧和愤怒。如果你在Instagram上关注我那么你可能已经看到我在我的故事中分享了这些要点。

不管你相信什么,只要知道没有对错。要知道,当你需要在所有这些不确定性中感到根基的时候,花点时间给自己发现你需要什么——哭泣、拥抱、孤独、大笑、圣经诗句、在Netflix上狂看一集——是正确的事情。做对你有用的事!

塞布丽娜看着彩虹
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让我们再试一次

当你玩完打地鼠游戏后会发生什么?你总是想,“让我们再试一次!”我可以做得更好!”

这是我,再试一次。我知道我能更好地控制对未来的恐惧。无论你在旅途的哪个地方,时不时出现的想法和感觉都是正常的。请知道。当你觉得你不能把他们赶走的时候,你就知道可以请专业人士来。这并不意味着你要接受失败。这只是意味着他们可能有一个更大的槌,以及其他工具来帮助你度过这一难关。

我仍然活在我生命的这一章中,但我要把我每天偶然发现的给我灵感的这句话留给你们:

“我们的工作不是否认这个故事,而是反抗这个结局——变得强大起来,承认我们的故事,与真相抗争,直到我们认为,是的,这就是发生的事情。我将选择故事的结局。”布朗也只是布琳

满足我们的作家
塞布丽娜斯科尔斯

Sabrina Skiles是一名生活方式和牛皮癣博主,她在35岁生日后两天被诊断出患有乳腺癌。她创建了自己的博客“土生土长的休斯顿”,为千禧一代女性提供生活方式资源