相对脂肪质量(RFM): BMI的精确替代品

通过艾米·亨德尔,私人助理 健康的作家

我们都是痴迷于体重。我们通常都用不同的方法来评估我们的体重。有些人只是简单地站在体重秤上,有些人测量腰围,有些人在水中浸泡以获得更科学的身体瘦质量和体脂,有些人使用身体质量指数(BMI)。有些人只是照照镜子。BMI一直是许多医生用来评估肥胖的一种流行方法。有些专家对这种方法不太感兴趣,因为如果你是一名健美运动员,体重主要由瘦肌肉组成,而不是脂肪,那么这种方法可能会产生误导。它也会漏掉体重在正常范围内但属于tofi的人(外瘦内胖) -表面很薄,但含有多层器官周围的脂肪

不断上升的肥胖率激发了更多关于可获得的、负担得起的和准确的评估肥胖的工具的研究。2018年7月发表在《自然》杂志的一项研究科学报告展示了一种相对较新的估计全身脂肪水平的方法。这项技术由洛杉矶雪松西奈开发测量相对脂肪量(RFM),它获得了相当多的兴趣。

为了寻找一种“便宜、可靠、简单的方法”,研究人员检查了300种不同的估计体脂的方法,使用了一个包含1.2万名成年人的数据库参加了NHANES这是一个横跨几十年的生活习惯的多阶段研究和数据库。然后,研究人员将其中3500名受试者分离出来,计算他们的RFM。RFM使用身高和腰围来评估全身脂肪水平。研究人员将RFM与专业的高科技DEXA扫描进行了比较,DEXA扫描被认为是一种更精确的测量骨骼、肌肉和脂肪的方法。

3500名参与者的RFMs与DEXA扫描测量的脂肪非常吻合。它甚至不需要一个秤-只需要一个高度测量和卷尺腰围尺寸.要测量你的腰围,把卷尺放在髋骨的顶部,然后绕着你的身体测量,这样会得到最可靠的结果。然后将测量值代入特定性别的公式:

男性:64 - (20 x身高/腰围)= RFM

女性:76 -(20倍身高/腰围)= RFM

如果你也了解你的BMI(或者如何计算),你可以比较这些测量结果,看看你是否属于不同的类别。

相对脂肪质量(RFM): BMI的精确替代品
国家心肺血液研究所;美国国立卫生研究院;美国卫生与公众服务部。

评估“全身脂肪”的新方法可以很容易地被临床医生使用。它也可以在家里进行,帮助人们了解自己目前的体型,甚至不需要称体重——这是许多人鄙视的体验。这也是一种容易解释的方法,可以帮助人们了解自己的体型和所携带的脂肪量。RFM也可能成为一种更常用的参考,用于确定减肥手术是否合理,或者其他肥胖治疗是否是更好的选择。

归根结底,水下体脂分析或DEXA扫描仍然是评估体脂水平的金标准。根据研究,RFM具有类似的可靠性,而且更容易获得/负担得起。该研究还显示,使用RFM与BMI对男性肥胖的误诊(假阳性)较少。研究还发现,RFM在帮助预测患糖尿病的风险方面更准确。总的来说,公平地说RFM比身体质量指数当涉及到全身脂肪评估时。

这项研究的一个主要目标是看看RFM是否是一种准确的评估作为BMI的替代品.尽管近年来,专家们建议将测量腰围作为额外的“生命体征”,但目前还没有经过必要的严格测试,使其成为主流的肥胖评估工具单独测量大肚子或大腰围可能会增加糖尿病和心脏病等代谢性疾病的风险manbetx手机app

这项RFM研究的局限性包括,即使是DEXA扫描也可能低估男性的脂肪百分比,而高估女性的脂肪百分比。研究中使用的NHANES数据集遗漏了一些种族群体。NHANES也只包括来自美国的人口,不包括其他国家的人口。

最重要的是,RFM似乎在快速准确地测量全身脂肪方面表现出色,对肥胖的错误分类率很低。它也比目前流行的肥胖评估工具BMI更准确。尽管如此,还需要对包括所有种族和其他国家的受试者在内的大人群进行更多的纵向研究,以确定身体脂肪百分比的正常或异常范围,以及与肥胖相关的慢性疾病有关的范围。

认识我们的作家
艾米·亨德尔,私人助理

艾米·亨德尔是一名医学和生活方式记者、营养和健身专家、健康教练和品牌大使,被称为“健康女孩”。作为一名医生助理,她在纽约拥有一家私人健康教练诊所