保持水分最好的液体

通过克里斯蒂娜布鲁克斯 编辑器

根据健康专家詹姆斯·汤普森博士这是最重要的事情之一在一个寒冷的是补充汗液,尿液和食物摄入减少的水分。虽然没有确切的证据表明汤或果汁有助于摆脱感冒,但众所周知,当你感冒时,你会失去大量水分,更容易脱水。但是,在一过道又一过道的果汁和运动饮料中,承诺补水,有时很难知道什么是最好的。

以下是汤普森博士列出的抗感冒最佳和最差液体的排名:

  • 水:没有什么比补充水分更好的替代液体流失了。因为我们身体的70%是由水组成的,其中很多会在感冒期间流失,所以随身携带水很重要。不过,汤普森指出,人们可能会做得过头。最好不要喝大量的水,因为你会稀释你体内一些必需的盐和营养物质,导致其他问题。当我们出汗或排尿时,蛋白质和钠、钾等电解质也会流失。水本身并不能取代这些。所以最好是把水作为首选饮料,然后和下面列出的其他饮料轮换
    橙汁:除了水以外的液体,如橙汁或果汁,对人体有益的主要原因是它们有助于补充生病时流失的水分。橙汁还提供维生素C,虽然没有证据表明它是一种神奇的治疗方法,但已经证明它是一种抗氧化剂。买果汁时,要仔细阅读标签。许多人添加糖或色素,几乎没有营养价值.相反,在家自己给水果榨汁,去榨汁吧,或者找纯天然的果汁。

  • 汤或蔬菜汤:当人们生病时,汤理所当然是最好的液体选择之一。它们不仅味道好,能补水,还能在你食欲下降时提供你可能需要的肉类或蔬菜蛋白质和矿物质。诚然,有些罐头汤的钠含量很高,但汤普森博士指出,钠往往随水而去。当你因咳嗽、打喷嚏和出汗失去大量水分时,也会损失大量必需的钠。从坚持喝低钠汤中获益最多的是患有高血压等疾病的人。

  • 茶:感冒时喝天然脱咖啡因或花草茶是最好的选择。咖啡因有利尿剂的作用,如果你喝含有咖啡因的茶或其他苏打水,会进一步使你脱水。茶和蜂蜜和柠檬水等液体可以打开和镇定鼻窦,还可以通过放松粘液起到解充血剂的作用。

  • 运动饮料:运动饮料,就像果汁,是一个混合的袋子,当谈到适当的补水和应该仔细选择.像佳得乐这样的经典运动饮料既含有水,也含有钠和钾等电解质,这些电解质会随着液体离开我们的身体而流失。但运动饮料通常含有较少的天然糖,可能不如上述液体健康。不过,汤普森博士指出,如果运动饮料的味道能鼓励人们在感冒时喝大量液体,那也不是什么坏事。

  • 牛奶:有些人认为喝牛奶可以增加粘液或痰的数量。但事实上,牛奶可能只是作为一种增稠剂,使已经由感冒产生的粘液变稠。尽管它在清单的最后,牛奶可以在三个方面是有益的:它可以增加液体的摄入量,增加热量值和蛋白质,对那些可能有食欲下降的人来说,冷冻乳制品可以缓解呼吸道感染时的喉咙。

关于对抗感冒还有一件事要记住:充足的休息非常重要。当你生病时,你的免疫系统需要能够有效地工作,赶走细菌和感染。充足的休息是帮助免疫系统发挥作用的关键。

记住,减少感冒症状单靠一个产品或步骤是无法完成的。这需要很多健康的选择一起工作来增强你的免疫系统和对抗感冒。在这几种液体之间交替使用,可以最有效地保持身体的水分。配合充足的休息,一个好的饮食习惯过一段时间,你很快就会恢复如初的感觉。

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克里斯蒂娜布鲁克斯

克里斯蒂娜·布鲁克斯是健康中心的数字编辑,具有动物生物学、生态学和健康科学的背景。在学习广播新闻的时候,她发现了对健康记者的巨大需求