体重影响银屑病和银屑病关节炎的5种方式

通过卡利·法萨内拉 健康专栏作家
肥胖运动
伊斯托克

听着,我们永远不会告诉任何人他们需要减肥,这根本不是我们的风格或我们的位置。但是,因为肥胖和肥胖患者的症状严重程度之间存在着公认的联系app1manbetx客户端 银屑病性关节炎,我们认为,如果你有兴趣减掉几磅,以期改善你的体重,那么向你介绍一些关于这个主题的事实,以及一些简单可行的步骤,可能会有所帮助症状.

膝盖炎症
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挑战:肥胖增加炎症

位于华盛顿的委员会认证皮肤科医生Pooja Sodha博士说,银屑病患者中已经普遍存在低度全身炎症,肥胖或体重指数(BMI)在30到34.9之间会增加更多炎症,这会加剧银屑病病变,每天与肥胖相关的低度炎症也会使你患银屑病性关节炎的风险更高,尤其是如果你已经患有银屑病。

汽水垃圾
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你的处方:尽量减少炎症性食物的摄入

高糖分的食物和BEV会引发体内炎症,因此,在特殊场合,尽量节省甜食和酒精。谈到酒精:索达博士强烈建议避免饮酒。她说:“你一定要尽量减少酒精摄入,因为酒精会引起免疫功能障碍,这会加重银屑病,还会导致体重增加。”。如果你是一个习惯经常喝酒的人,试着尝试一下制作有趣的模拟尾巴,因为有所以许多美味且清爽的无酒精食谱也含糖量低。

糖尿病
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挑战:超重会让你面临其他疾病的风险

肥胖还与糖尿病、高血压和高脂血症有关;并非巧合,患有银屑病也会使你面临这些心血管挑战的风险。这就是说,如果你患有银屑病,并且想降低罹患其中一种疾病的几率,那么如果你能够保持健康的体重,那绝对是对你最有利的。毕竟,你最不想做的就是另一个影响生活质量的医疗状况。

饮食应用程序
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你的处方:计算你的卡路里(适度)

跟踪你的卡路里摄入量对银屑病患者来说是一种很有帮助的减肥方法,因为它可以让你看到什么对你的身体起作用(什么不起作用)。“如果你能在精神上控制它,试着计算你的卡路里,”约书亚·泽克纳博士说,他是一位纽约市的委员会认证皮肤科医生。“如果你摄入的热量低于燃烧的热量,体重就会减轻,症状也会改善。”应用程序,如减肥教练可以帮助你设定(并坚持)每日卡路里目标。

腋下牛皮癣
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挑战:超重可能导致反向牛皮癣

由于持续摩擦,超重或肥胖的银屑病患者可能会在身体有皮肤皱褶的部位(如乳房下方和腹股沟部位)体验到高度不适。实际上超重了让你有患反向牛皮癣的风险-一种疾病,其特征是出现在皮肤皱襞中的红色闪亮病变。由于持续的摩擦,在这些敏感区域出现症状可能特别令人虚弱,这使得管理和治疗更加困难。

睡个好觉
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你的处方:多睡觉,减少压力

这是一个大问题。索达博士说:“缺乏睡眠和过度的压力会导致热量摄入过多,降低运动能力,从而导致体重增加,从而加重银屑病症状。”。因此,获得充足的睡眠并尽可能减少压力是极其重要的。让冥想和呼吸成为你一天中的一部分可以非常有效地缓解压力,而且不会花很长时间。为了帮助睡眠,试着在睡觉前一小时关闭所有的屏幕,向大脑发出打盹时间的信号。

处方
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挑战:超重可能会影响某些PsA药物

多么粗鲁,正当? 然而,不幸的是,这是真的。事实上,肥胖会使某些药物(如生物制剂)的疗效降低,因为它们是剂量依赖性的,这意味着需要一定量的药物才能达到临床疗效,如果有人肥胖,给他们提供有效治疗症状所需的量可能是危险的。这显然是不好的,尤其是对于那些患有严重银屑病或银屑病性关节炎的患者,他们可能真正受益于生物药物。

网球
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你的处方:实施日常锻炼计划

不,不一定要紧张。事实上,这甚至不需要整整半个小时,但归根结底,你的身体越能站起来运动,就越好。Zeichner博士说:“尽你所能摆脱沙发。”。“无论是在附近散步还是打网球,运动都有助于燃烧脂肪和锻炼肌肉,从而可能改善你的银屑病症状。”此外,索达博士说,当你将低热量饮食与日常锻炼相结合时,这几乎是一种可以保持健康体重的可靠方法。

关节痛
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挑战:额外的体重会给关节带来压力

据索达博士说,体重越重,你的关节就会承受更多的压力和压力,这可能会导致更多的关节疼痛和不适,以及在愈合过程中受伤和炎症加剧的可能性。似乎这还不够,如果你已经患有银屑病关节炎并且超重,这也会增加你患银屑病的风险发展中的骨关节炎-a、 k.a.最常见的关节炎类型,由磨损引起。

植物彩虹
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你的处方:增加你的营养摄入

除了减少炎症性食物的摄入外,你能为身体做的最好的事情之一就是在饮食中添加更多有益的成分。思考:营养丰富的食物在所有不同颜色的彩虹。膳食中摄入的维生素、矿物质和抗氧化剂越健康越好。在一天结束时,如果你多吃水果、蔬菜和对你有益的谷物,少吃脂肪和含糖的食物,你会做你自己和你的PSO或PsA——这是一个很大的帮助。

见见我们的作家
卡利·法萨内拉

卡利·法萨内拉是纽约布鲁克林的一位美丽、健康和健康作家,曾在以下杂志工作:诱惑少女时尚. 她是皮肤接受和自爱的拥护者,她真的