用于酸回流的低酸水果

通过特蕾西·达文波特博士。 健康撰稿人
在杂货店买香蕉的女人。
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诊断酸回流不再意味着对所有你喜欢的水果说再见。这些超级食品是健康饮食的重要组成部分。水果通常脂肪含量低,富含能防止酸回流的纤维。

寻找更高的pH值
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寻找更高的pH值

如果你有胃酸反流,最好选择碱性更强、酸性更低的水果。在化学方面,pH值是衡量酸性或碱性的指标有些事情是这样的。选择水果时,pH值越高,越好。

香蕉:易于消化,营养丰富
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香蕉:易于消化,营养丰富

香蕉是大自然的原始快餐之一。它们容易消化,含钾量高,比许多其他水果酸性低。例如香蕉pH值约为5.0。

椰子:酸性最低的水果之一
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椰子:酸性最低的水果之一

这个吃椰子的好处越来越被广泛理解。椰子对健康有益包括改善大脑功能和预防心脏病和中风。它们是酸性最低的水果之一。manbetx手机app

无花果
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枣和无花果:天然甜

日期和图也是相对较低的酸。多年前,这些水果由于其天然的甜味,常常在饭后像糖果一样食用。如今,枣和无花果可以为烘焙食品、冰沙或格兰诺拉麦片添加甜味。

甜瓜
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瓜类:如果你有胃酸反流,食用可能是安全的

西瓜和哈密瓜维生素含量高,卡路里含量极低。它们的pH值也很高,这意味着它们的酸性相对较低。

番木瓜
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木瓜:温暖气候的健康味道

木瓜酸含量低,有热带风味。它们还含有胡萝卜素和维生素C。如果你的杂货店没有新鲜木瓜,你通常会发现它被切成块并冷冻,或者晒干并包装。

草莓
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浆果:味道鲜美,营养丰富,含酸量低

浆果是一种营养强心剂任何新鲜水果的最高抗氧化水平. 他们可能是Ph值高如果你有胃酸反流,尤其是黑莓、覆盆子和草莓,你可能会耐受。小贴士:购买有机草莓,因为它们在环境工作组的“十恶不赦”2018年农药含量最高的水果和蔬菜清单。

桃子。
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油桃和桃子:富含抗氧化剂

二者都油桃和桃子富含必需维生素和抗氧化特性。它们的Ph值也很高,如果你有胃酸反流,它们可能是可以忍受的。两者都是最畅销的有机食品如果可能的话。

如果你有酸回流,接下来的步骤
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如果你有酸回流,接下来的步骤

重要的是,你要慢慢测试哪些水果对你独特的消化系统有效。胃酸逆流可能很复杂通常是多种因素的结果,而不仅仅是摄入一组食物。

见见我们的作家
特蕾西·达文波特博士。

Davenport是Tracyshealthyliving的创始人。通用域名格式。她利用最新的科学研究,通过一对一的辅导、公司谈话和分享1000多个与健康相关的信息,帮助人们过上最健康的生活