解决Hypothyroidism-Related便秘

便秘的原因有很多，包括:

• 未经处理或不够治疗甲状腺功能减退
• 低纤维饮食
• 足够的锻炼
• 脱水
• 其他疾病，包括肠易激综合征、糖尿病、胃肠道阻塞和盆腔疾病
• 处方药和补充剂

一些可能导致便秘的药物和补充剂包括:

• 手术麻醉
• 麻醉止痛药
• 补铁剂
• 含铝或钙的抗酸剂
• 抗癫痫药物
• 抗痉挛药物
• 用于高血压和心脏病的钙通道阻滞剂
• 利尿剂治疗高血压
• 帕金森病的药物

如果你是一个患有便秘的甲状腺患者，你的第一步是优化你的治疗，确保你的促甲状腺激素，游离甲状腺素(游离T4)和游离三碘甲状腺原氨酸(游离T3)处于缓解甲状腺症状的水平。如果你的甲状腺水平在正常范围内，但不是最佳的，改变你的药物剂量，添加T3药物，或切换到a自然干燥甲状腺这种药可以缓解你的便秘。

在饮食中添加更多的纤维这是缓解便秘最基本的改变之一。每天摄入20到30克纤维，最好是高纤维食物，如生的不含淀粉的蔬菜，新鲜水果(苹果，浆果和柑橘类水果的纤维含量特别高)，干果如梅干，种子(如高纤维的奇亚籽)，豆类(豌豆是纤维的来源)和坚果。想了解更多，请访问奥兹医生50种富含纤维的食物．

如果你很难从食物中获得足够的纤维，可以考虑添加纤维补充剂。最有效和最便宜的纤维形式之一是车前草，它以粉末或易于服用的胶囊形式出现。车前草也存在于品牌补充剂Metamucil中。

其他纤维补充剂包括:

• 菊粉:在纤维选择补充剂中发现的菊粉是一种益生元纤维，有助于为结肠中的有益细菌提供营养。
• 甲基纤维素:在补充剂Citrucel和SmartFiber中发现，甲基纤维素粉末可溶于冷液体。
• 小麦糊精:在补充剂Benefiber中发现，小麦糊精溶解在冷热液体中，不增稠。

帮助缓解便秘的一个重要方法是喝足够的水。许多专家建议，你的目标是喝一半体重(盎司)的水。所以，如果你体重160磅，你每天应该喝80盎司的水。开始慢慢加水，让你的身体适应(防止频繁上厕所)。你可以把不含咖啡因的饮料，如花草茶和苏打水计入你每天的饮水总量。

每天进行足够的运动对缓解便秘非常重要。运动和锻炼有助于加快消化，解毒作用可能有助于消除。建立在运动——无论是正式的锻炼，散步，爬楼梯，清洁或其他活动——都要融入到你的日常生活中。有证据表明经常练习瑜伽有助于便秘．

其他一些非处方营养补充剂可以帮助缓解便秘，包括:

• 镁补充
• Triphala-阿育吠陀综合疗法
• 消化酶
• 益生菌补充剂，如乳酸菌，嗜酸的,双歧杆菌属
• 植物,如塞纳，鼠李草和芦荟

研究表明，经过训练的骨科医生(D.O.)的整骨疗法对便秘是有效的有些人，包括儿童。你可以了解更多关于治疗便秘的整骨疗法在这篇文章中．

肠道再训练是一项行为计划这有助于教你如何建立或重新建立对你的肠道的控制。欲了解更多信息，国际功能性胃肠疾病基金会有一个可免费下载的PDF指南，标题为建立肠道控制的策略．

非处方泻药偶尔使用会有帮助，但如果你有慢性便秘，你应该与你的医生讨论泻药的使用。一些常见的非处方泻药包括:

• 镁(镁乳)
• 聚乙二醇(Miralax)
• 大便软化剂:Docusate (Colace)
• 口服兴奋剂:bisacdyl (Dulcolax)，塞纳(Senokot)
• 直肠栓剂

泻药会形成习惯，长期服用会产生负面副作用，包括疼痛和抽筋、腹泻、恶心和电解质失衡。

如果你有慢性便秘，其他方法都不起作用，你的医生可能会给你开一种更有效的泻药。这些包括:

• Linaclotide (Linzess)
• 乳果糖(Cephula, Chronulac, Constulose, Duphalac, Enulose)
• Lubiprostone (Amitiza)
• Plecanatide (Trulance)

和非处方泻药一样，处方泻药也会引起一些副作用，包括胃痉挛、恶心、呕吐、胀气和腹泻。